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                寒假不停学 居家收▽获多

                ——寒假居家学习心理指南(学生篇)

                  新春悄然临近,寒假如约而至。寒▲假是放松娱乐的时刻,是充电蓄力的时刻,更是弯道超车的时刻。同学们,这个寒假的居家学习你安排好了吗?寒假里,我们应该如何培养学Ψ习的自觉性,提高学习效率呢?为了让同学们拥有一个快乐、平安、充实的寒假,青岛一中心理【教研组就居家学习给同学们提出几点建议。

                  锦囊1:成长型思维模式

                  如何看待考试成绩,对后续的学习具有决定性作用。试想,你会将自己不够理想的成绩看作是能力不足还是努力不够呢?卡罗尔·德韦克在《终身成长》中提出◥两种思维模式:固定型思维模式者会认为,自己的智力和能力被决定了,不会变化,而成绩和评价就是给自己下结︼论;成长型思维模式者会认为,人的能力是可以不断发展的,成绩和评价都是帮助我们学习、成长的∩契机。显然,成长型思维模式更有利于我们的持续向上生长。思维模式比天◢赋更重要,努力比现在的成绩更重要,培养成长型思维模式,通过切╳实的努力到达理想的彼岸!

                  锦囊2:明确学习目※标

                  想要提ζ高学习效果,明确目标是第一位。无目标的努力,就像在黑暗中远卐征。目标制定的关键在于:先明确大目标,让心里有个预期,我寒假学习要达到什么◤效果;再制定小目标,每个星期甚至是每天需要完成的目标。另外,在学习目标制↙定上应该遵循SMART原则,做到具体、可衡量、可达成、相关和有完成时限。

                  锦囊3:制定时间计划

                  凡事预∑则立,不预则废。明确目标后,可以根←据目标制定时间计划。为辅助同学们的假期学习,学校已经为大家制定了《寒假㊣ 期间作息表》,该作息表科学、具体、高效,既考虑到了学科之间的交叉学习,又注意劳逸↓结合,同时ω为同学们留出亲子时光和自主规划等弹性时间。同学们可以此为参照,根据自己的具体学习目标∞和情况来执行。

                  锦囊4:重视“仪式感”

                  在有条件的情况下,可以准备一个专门的地方用来学习,可以是※一个房间,也可以只是一◆张桌子。房间要◥整洁、明亮,桌面尽量保持规整、干净。当你进※入这个房间,或■坐在桌子前的时候,告诉自己“这里是学习的地方,现在要开始学习了⌒”,完成学习启动。另外,可以制作卐一张任务打卡清单,每完成一项任务,在相应一栏打上“√”,获得完成♂感。

                  锦囊5:主动ζ 规避诱惑々

                  居家学习期间,我们的周围充斥★着各种诱惑,尤其是手△机、平板、电脑等电子产品,这也成为了阻碍我们学习的一大因素。为了避免〗我们在学习的时候,因为各种诱惑中断学习,我们更应该坚定学习信念,主动规避诱惑。例如,可以规定好今天要学习的内容和时间,在这【段时间,主动将手机关机,交给父母保管。

                  锦囊6:善用自我强■化

                  好的行为习惯的养成需要你的细心滋养。每坚持一天的学习、每完成一个任【务、每解出一道难题都值得你的看见,你的奖励。没错,达到一个目标后给予自己一点酬报就是自我强化,就是将这个好习惯※维持下去的最佳方式之一。这个奖励可以是物质奖励,也可以是精神奖励,比如:当我在→规定时间内完成了一套数学测验,掌握率■达到85%,我奖励自己吃一块蛋糕/听一首喜欢的摇滚。

                   

                  轻松①的学习是无效的,点滴▲的进步需要努力浇灌。希望以上建议对同学们的寒假学习有所帮助。若你ω 在寒假期间有任何问题需要心理帮助,请拨打家庭教育指导热线『或联系心理老师,我们】一直在你身边!

                  家庭教育指导热线

                • 热  线:82686460-8017

                • 张老师:

                  电话/微信:13963955102

                  QQ:1067711580

                • 周老师:

                  电话/微信:19921877610

                  QQ:1731780590

                   

                  撰稿:周恺悦





                【发布时间:2021-01-29】